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朝の顎の疲れは歯ぎしりが原因？ナイトガード（マウスピース）の効果
2026年9月23日
こんにちは。ナカニシ歯科医院です。 朝起きたとき、「あごが疲れている」「奥歯が浮くような感じがする」「肩がひどく凝っている」といったご経験はありませんか？
もしかするとそれは、睡眠中の「歯ぎしり」や「食いしばり」が原因かもしれません。 実は、日本人の約70％以上が睡眠中に歯ぎしりや食いしばりをしていると言われています。しかし、無意識のうちに行われるため、ご自身で自覚している方はごくわずかです。
今回は、放置すると怖い歯ぎしり・食いしばりの影響と、大切な歯を守るための治療法「ナイトガード（マウスピース）」について詳しく解説します。
1. 睡眠中の歯ぎしり・食いしばりは想像以上の力がかかっています
普段、私たちが食事で物を噛むときの力は、自分の体重の半分程度（約20〜30kg）と言われています。 しかし、睡眠中の無意識の歯ぎしりや食いしばりでは、体重の2倍以上（約60〜100kg）もの巨大な力が歯や顎にかかっています。
これが毎晩、何時間も続くとどうなるでしょうか？ 歯や顎の関節には、想像を絶するダメージが蓄積されていくのです。
2. 放置すると怖い！引き起こされるお口のトラブル
歯ぎしりや食いしばりを放置していると、お口の中や全身に様々な悪影響を及ぼします。
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歯のすり減り（摩耗）・ひび割れ・破折 強い力で擦り合わせることで、歯の噛み合わせの面が平らにすり減ったり、最悪の場合、歯の根元から割れてしまったり（歯根破折）することがあります。歯が割れてしまうと、抜歯が必要になるケースも少なくありません。
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被せ物・詰め物がよく取れる、割れる 「何度も銀歯やセラミックが取れてしまう」という方は、虫歯ではなく食いしばりが原因の可能性が高いです。
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知覚過敏 歯の根元に応力が集中し、エナメル質が剥がれ落ちる（くさび状欠損）ことで、冷たいものがしみるようになります。
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顎関節症（がくかんせつしょう）・肩こり・頭痛 顎の関節に負担がかかることで、「口を開けると痛い」「カクカク音がする」といった顎関節症を引き起こします。また、顎まわりの筋肉（咬筋など）が常に緊張状態になるため、慢性的な首・肩のこりや偏頭痛の原因にもなります。
3. 自分では気づきにくい？簡単セルフチェック
「家族に歯ぎしりを指摘されたことがないから大丈夫」と思っていませんか？ 音の出ない「食いしばり」タイプの方も非常に多いです。以下の項目に当てはまるかチェックしてみましょう。
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朝起きると顎がだるい、歯が浮いた感じがする
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舌の周囲に、歯型が波打つように付いている
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頬の内側の粘膜に、白い線（噛んだ跡）が入っている
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上あごの真ん中や、下あごの裏側に「骨の出っ張り（骨隆起）」がある
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犬歯（糸切り歯）の先端が平らにすり減っている
4. 大切な歯と顎を守る救世主「ナイトガード」
上記のような症状から歯を守るために当院で推奨しているのが、「ナイトガード（睡眠時用マウスピース）」による治療です。
ナイトガードを就寝時に装着することで、以下のような効果が得られます。
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クッション代わりになり、歯のすり減りや破折を防ぐ
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噛み合わせの高さを上げることで、顎の関節への負担を軽減する
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詰め物や被せ物（インプラントなど）が壊れるのを防ぐ
ナイトガードは、歯ぎしりそのものを完全に止める装置ではありません。しかし、「歯の身代わり」となって削れてくれることで、ご自身の大切な天然歯を守る強力な盾となります。
5. よくある質問（Q&A）
患者さんからよくいただくナイトガードに関する疑問にお答えします。
Q1. 保険は適用されますか？費用はどれくらいですか？
A. 歯ぎしりや食いしばり、顎関節症の治療目的であれば、健康保険が適用されます。3割負担の場合、ナイトガード本体の費用はおおよそ3,000円〜4,000円程度です。（※別途、初診料やレントゲン・型取りなどの検査代がかかります）
Q2. ドラッグストアやネットで売っている市販のマウスピースとの違いは何ですか？
A. 市販のものはご自身でお湯などで温めて形を合わせるため、精密な調整ができません。噛み合わせが合っていないマウスピースを使い続けると、かえって顎関節症を悪化させたり、歯並びを悪くしたりするリスクがあります。歯科医院で作るものは、お一人おひとりの歯型を正確に採り、噛み合わせのバランスをミリ単位で調整するため、安全かつ確実にお口を守ることができます。
Q3. 最初は違和感があって眠れないと聞きますが、本当ですか？
A. 使い始めの数日間は、お口の中に異物感を感じたり、朝起きた時に歯が締め付けられるような感覚があったりする方が多いです。しかし、ほとんどの方が1週間程度で慣れて、朝までぐっすり眠れるようになります。どうしても痛い場合や慣れない場合は、当院で少し削って調整いたしますので、無理をせずお持ちください。
Q4. 毎日洗う必要はありますか？お手入れ方法を教えてください。
A. お口の中に入れるものですので、毎日の洗浄が必要です。基本的には、外した後に水と柔らかい歯ブラシ（または指の腹）で優しくこすり洗いをしてください。熱湯をかけると変形してしまうので絶対に使用しないでください。 見えない雑菌の繁殖やニオイが気になる方には、マウスピース専用の洗浄剤のご使用を強くおすすめしています。
▶︎ おすすめのマウスピース洗浄剤については、こちらの「毎月のグッズ紹介ブログ」でも詳しく解説していますので、ぜひご覧ください！
まとめ：早めの対策で「一生モノの歯」を守りましょう
歯は一度割れたり削れたりしてしまうと、自然に元に戻ることはありません。 「もしかして食いしばっているかも？」「最近、銀歯がよく取れるな」と少しでも思い当たることがあれば、取り返しがつかなくなる前に一度ご相談ください。
ナカニシ歯科医院では、お口の中の状況をしっかりと確認し、患者さんに最適な治療をご提案させていただきます。
この記事の監修者
ナカニシ歯科医院 院長
歯科医師：中西俊介
【略歴】岡山大学歯学部 卒業
【所属・資格】 顎咬合学会 臨床歯周病学会 日本歯科医師会 三重県歯科医師会